Menscykeln och hur lång en normal cykel är

En normal menscykel är 21-35 dagar lång enligt 1177, räknat från mensens första dag till första dagen på nästa mens. De flesta har mens i tre till sex dagar och blöder ungefär en halv deciliter under hela mensen. I en stor studie av över 600 000 menscykler var den genomsnittliga längden 29,3 dagar, alltså något längre än de 28 dagar som ofta nämns.

Här nedan är en normal menscykel i siffror.

Del av menscykeln	Normalt värde
Hela menscykeln	21-35 dagar
Mensblödningen	Ungefär 3-6 dagar
Blodförlust under en mens	Ungefär en halv deciliter
Ägglossning	Ungefär 14 dagar innan nästa mens
Genomsnittlig cykellängd i studien	29,3 dagar

Uppgifterna om cykelns längd och blödningen kommer från 1177 och uppgiften om ägglossningen från ungdomsmottagningen på nätet, UMO. Genomsnittet på 29,3 dagar kommer från en studie som publicerades i den vetenskapliga tidskriften npj Digital Medicine år 2019.

Hur räknar man ut sin menscykel?

Menscykeln börjar på den första dagen med blödning, som kallas dag 1. Cykeln slutar dagen innan nästa mens börjar. Antalet dagar från den ena mensens första dag till nästa mens första dag är alltså cykelns längd.

Om mensen börjar den 3 oktober och nästa mens börjar den 31 oktober är menscykeln 28 dagar lång. Skriv upp startdagen under några månader för att se hur lång din egen cykel brukar vara. Med vår ägglossningskalkylator kan du räkna fram nästa mens och dina mest fertila dagar.

Vilka faser har menscykeln?

Menscykeln delas in i faser utifrån vad som händer i äggstockarna och livmodern. Enligt 1177 mognar en äggcell till ett ägg varje månad, samtidigt som en mjuk slemhinna växer i livmodern för att kunna ta emot ett befruktat ägg.

Fas	Det här händer i kroppen
Mens	Livmoderslemhinnan stöts ut och du blöder, oftast i tre till sex dagar
Follikelfas	Perioden från mensens första dag till ägglossningen, då ett ägg mognar i äggstocken
Ägglossning	Ägget lossnar från äggstocken och släpps ut i äggledaren
Lutealfas	Perioden från ägglossningen fram till nästa mens

Faserna är olika långa. I studien från 2019 var follikelfasen i genomsnitt 16,9 dagar och lutealfasen 12,4 dagar. Längden på follikelfasen varierade betydligt mer mellan olika cykler än lutealfasen gjorde.

Vad visade den stora studien om menscykeln?

Studien av Bull med flera bygger på data från 124 648 användare av appen Natural Cycles, som kommer från ett svenskt företag. Forskarna analyserade 612 613 menscykler med ägglossning. Bland medförfattarna fanns forskare från University College London och Karolinska Institutet.

Resultaten i npj Digital Medicine visade att menscykeln i genomsnitt blev 0,18 dagar kortare för varje år mellan 25 och 45 års ålder. Det motsvarar ungefär tre och en halv dag under de 20 åren. Kvinnor med ett BMI över 35 hade 14 procent större variation i cykelns längd.

Resultaten visar att 28 dagar är ett vanligt räkneexempel snarare än en norm. Enligt 1177 är en cykel på mellan 21 och 35 dagar normal.

När har man ägglossning?

Ägglossningen sker inte en bestämd tid efter mensen. Enligt UMO sker den ungefär fjorton dagar innan nästa mens kommer, vilket gör den svår att förutsäga när cykeln är oregelbunden.

Den fertila perioden börjar flera dagar före ägglossningen. Enligt 1177 kan spermier överleva i livmodern i upp till sju dagar, så samlag under dagarna före ägglossningen kan leda till graviditet. UMO påpekar att så kallade säkra perioder inte är någon effektiv metod för att skydda sig mot graviditet.

Hur förändras menscykeln under livet?

Enligt 1177 är det vanligt att få sin första mens någon gång mellan nio och sexton års ålder. Som vuxen blir cykeln sedan gradvis lite kortare, vilket studien från 2019 visade.

Efter 40 års ålder är det vanligt att mensen börjar komma oregelbundet enligt 1177. Blödningarna kan bli glesare under förklimakteriet innan mensen upphör helt, vilket för de flesta sker vid 51 eller 52 års ålder.

Vad kan göra att mensen blir oregelbunden?

Mensen kan bli oregelbunden av flera olika skäl. 1177 tar upp flera vanliga orsaker till att mensen kommer oregelbundet eller uteblir.

Orsaker till oregelbunden mens enligt 1177

• Hormonella preventivmedel: p-piller, hormonspiral och andra hormonella skydd kan ändra blödningarna.
• PCOS: en ökad mängd testosteron i kroppen kan göra att det blir långt mellan mensen.
• Sjukdomar och viktförändringar: sjukdom, stora viktförändringar och ätstörningar kan påverka mensen.
• Stress och miljöombyte: stress och stora förändringar i omgivningen kan göra att mensen dröjer eller uteblir.
• Graviditet och klimakteriet: mensen uteblir vid graviditet och blir oregelbunden inför klimakteriet.

Den som har PCOS har ofta långa och oregelbundna cykler. Läs mer om symtomen i guiden om PCOS och polycystiskt ovarialsyndrom.

Vad räknas som riklig mens?

Riklig mens är vanligt enligt 1177. Följande tecken visar att blödningarna är rikligare än normalt.

Tecken på riklig mens enligt 1177

• Lång blödning: du blöder i mer än sju dagar.
• Klumpar: blodet innehåller klumpar.
• Genomblödning: du blöder igenom dina skydd.
• Dubbla skydd: du behöver använda två skydd samtidigt.

Riklig mens kan leda till lågt blodvärde om du inte får i dig tillräckligt med järn, vilket kan göra dig trött och orkeslös. Vanliga orsaker är myom, som är vanligast efter 40 års ålder, adenomyos och polyper i livmoderslemhinnan.

Är PMS och mensvärk normalt?

Enligt 1177 är det vanligt att ha mensvärk i nedre delen av magen eller i ryggen. En del känner också att brösten och magen svullnar och att humöret påverkas före mensen.

PMS börjar upp till en vecka innan mensen och minskar eller försvinner när mensen kommer. En svårare form kallas PMDS och drabbar ungefär tre till fem procent av alla som har regelbunden mens, enligt 1177.

Mycket svår mensvärk kan bero på endometrios. Enligt 1177:s kunskapsstöd för vårdpersonal har ungefär 10 procent av alla kvinnor i fertil ålder endometrios.

När ska du söka vård för din menscykel?

Vissa förändringar i menscykeln bör undersökas av vården. Kontakta en vårdcentral, en barnmorskemottagning eller en gynekologisk mottagning om något av följande stämmer in på dig.

Situationer då du bör söka vård enligt 1177

• Utebliven mens: du är under 45 år, har inte haft mens på sex månader och vet att du inte är gravid.
• Oregelbunden mens som besvärar dig: mensen har varit oregelbunden i flera månader.
• Blödning efter ett uppehåll: du får en blödning när det har gått minst ett år sedan den senaste mensen.
• Riklig mens: du har tecken på rikliga blödningar.
• Svår PMS: besvären före mensen påverkar din vardag och livskvalitet negativt.

Vanliga frågor om menscykeln

Hur lång är en normal menscykel?

En normal menscykel är 21-35 dagar lång enligt 1177. Längden räknas från mensens första dag till första dagen på nästa mens.

Är det normalt att menscykeln varierar från månad till månad?

Ja, en viss variation är vanlig. I studien av över 600 000 menscykler var det främst follikelfasen före ägglossningen som varierade i längd.

Hur många dagar efter mensen har man ägglossning?

Det beror på hur lång cykeln är. Enligt UMO sker ägglossningen ungefär fjorton dagar innan nästa mens, vilket blir omkring dag 14 i en cykel på 28 dagar.

Hur länge kan spermier överleva i kroppen?

Enligt 1177 kan spermier överleva i livmodern i upp till sju dagar. Därför kan samlag flera dagar före ägglossningen leda till graviditet.

Hur mycket blod förlorar man under mensen?

De flesta blöder ungefär en halv deciliter under hela mensen enligt 1177. Blödningen pågår oftast i tre till sex dagar.

När ska man söka vård om mensen uteblir?

Enligt 1177 bör du söka vård om du är under 45 år och inte har haft mens på sex månader. Det gäller när du vet att du inte är gravid.