Seniorträning

Träna säkert hos oss!

Alla maskiner på Aktiv Kvinna är hydrauliska vilket är ungefär som att träna i vatten. Det är ett mjukt motstånd som ökar ju mer du trycker på och skillnaden mot vanliga maskiner är att du tränar både när du trycker ifrån och när du drar till dig. Hydrauliska träningsmaskiner minskar risken för slitage på dina leder och skador och passar därför även dig som är över 65.

Välkommen till vår Gruppträning och upplev glädjen i att träna tillsammans, det ökar motivationen.

Våra träningar dagtid, lämplig för seniorer, nybörjare och andra som vill ha en lättare nivå än våra kvällsträningar. 

Tisdag 10 – 10,45 och 11 – 11,45: Kondition och styrkepass. Instruktör: Marina

Passet börjar med aerobicssteg och fortsätter sedan med styrkeövningar för alla muskelgrupper stående och på matta. Vi tränar koordination, styrka och kondition.

Onsdag 9 – 10 och 10 – 11: Gemensam cirkelträning. Instruktör: Camilla

Styrkepass där vi använder maskinerna i vår cirkel och lägger till övningar med t ex lösa vikter, gummiband och övningar på matta.

Fredag 10 – 10,45 och 11 – 11,45: Styrkepass. Instruktör: Camilla

Mjuka och långsamma styrkeövningar för hela kroppen, balans- och stretchövningar.

På passen på onsdagarna är ytan vid cirkeln upptagen av passdeltagare men resten av gymmet, motionsapparaterna på övervåningen samt tyngdhörnan går att använda. Passet är gratis och ingår i medlemskapet. Anmälan sker i studion.

En intervjuartikel med Michail Tonkongi i SVD – Tunga vikter gör livet lättare för äldre
www.svd.se/aldrig-for-sent-att-borja-trana-enligt-professor-michail-tonkonogi

 

Seniorträning

Boka en gratis provträning