Aktiv Kvinna - Hammarby Sjöstad

Starta en aktivare livsstil i sommar med vår sommarkampanj. Träna för endast 300 kr/mån under jun-aug.

Tecknar du sedan 12 månaders medlemskap får du tillbaks varenda krona för din sommarträning!

Ge oss en chans att inspirera dig att komma i form i sommar. Säkert har du många gånger tänkt att nu är det dags, men du får inte tummen ur. Kanske har du varit medlem tidigare men saker har kommit i vägen.

Vi är ett glatt gäng som peppar och inspirerar varandra, våra medlemmar känner sig snabbt som hemma och vi har en varm gemenskap som du kan bli en del av.

I sommar har vi ett erbjudande som gör att du kan testa vår träningsstudio för kvinnor utan att binda upp dig alls. Vi ger dig en möjlighet som kan förändra din framtid.

Ibland måste man våga hoppa och vi är en träningsstudio utöver det vanliga, kom in och hör vad vi har att erbjuda.

Vi väntar på dig med öppna armar!

Behöver du djupgående  massage för att mjuka upp ansträngda och smärtande muskler och lindra smärta och stelhet i nacke och rygg mm. Välkommen att boka tid hos vår nya Massageterapeut, se under vår behandlingsmeny.

Energibalansering är en mjuk behandling för dig som vill ha tillgång till mer av din energi. Perfekt för dig som vill ha en avkopplade behandling och behöver komma ned i varv eller för dig som är trött och behöver stärka och höja din energinivå t ex för att lättare kunna hantera stress. Se energibalansering i vår behandlingsmeny, välkommen till vår Energiterapeut.

YOGA

Hatha yoga för nybörjade likväl som erfarna yogis.

Yogan aktiverar, stillar och när dig på ett fysiskt/muskulärt, nevrologiskt/känslomässigt och hormoniellt/själsligt plan. Yogans rörelseövningar och andingsövningar är gjorda för att stärka oss, förlösa de spänningar som begränsar oss och förena oss med det som är viktigt och meningsfullt för oss.

Alla varmt välkomna!

Sara som leder passen har arbetat med yoga, massage, terapi och organisationsutveckling sen 2005. För frågor och fördjupning finner ni kontakt här:

www.spineandspirit.se

Tid och kostnad

Torsdagar: En dagkurs kl 10 (60 min) och en kvällskurs kl 18 (90 min.)

Start: torsdagen den 20 april. Totalt 8 tillfällen.

Prova-på första tillfället för halva priset: Kvällskurs 95 kr. Dagkurs 75 kr.

Därefter för resterande tillfällen fram till 15 juni.

Kväll 1150 kr, dag 950 kr.

Eller drop in 190 kr kväll / 150 kr dag, per gång i mån av plats.

Rabatt för medlemmar:

Kväll 1000 kr, drop in 160 kr/ gång

Dag 800 kr, drop in 130 kr/ gång

Välkommen med din anmälan, begränsat antal platser.

Träningsprogrammet har inslag av aerobics, gymnastik, styrkeövningar och stretch. Resultatet vi strävar mot är förbättrad styrka, smidighet, koordination och kondition. Vi gör ett specialanpassat träningsprogram inriktat på kroppens hållning och stöd för ryggraden. Vi utvecklar alla muskler med särskilt fokus på de viktigaste för hållningen, rygg, mage och fötter (jo, fotens muskler är också viktiga för ryggradens stöd). Kom och prova gratis första gången innan ni bestämmer er.

 När: Söndagar 13,30 – 14,30, Start 15 januari, 8 tillfällen.

 Var: Aktiv Kvinna, Hammarby Allé 98 i Hammarby Sjöstad.

 Kostnad: 650 kr. Medlemmar: 500 kr

 Både flickor och pojkar är välkomna men eftersom vi i övrigt är ett gym för kvinnor så har vi bara ett omklädningsrum för flickor. Men detta kan vi säkert lösa vid behov.

 Ledare för programmet är Marina Apostolova som har lång erfarenhet som idrottslärare, aerobicsinstruktör och med rehabiliteringsträning för barn.

 Varför är det så viktigt att förbättra dålig hållning hos barn?

 Felaktig hållning hos barn kan orsaka ryggproblem och andra hälsoproblem i framtiden. Ryggproblem hos barn i dag börjar vanligtvis i skolan orsakad av fysisk inaktivitet då de är stillasittande på dagen och ofta tillbringar tid efter skolan vid dator, padda, mobiltelefon eller TV. För mycket inaktivitet leder oundvikligen till dålig hållning, försvagning av muskler som stöder ryggraden och så småningom ryggproblem.