Välkommen till
Aktiv Kvinna

Träningsstudio &
holistiskt hälsocenter
i Hammarby Sjöstad

Aktiv Kvinna - Hammarby Sjöstad

Vi är träningsstudion för kvinnor som vet att träning och fysisk aktivitet är en viktig del av välbefinnandet men inte känner sig hemma eller motiverad på de stora gym-kedjorna.

Vi tar hand om dig oavsett hur din träningsnivå ser ut idag och vi hjälper dig att träna även om du hindras av någon skada eller liknande besvär.

Vi vill vara bästa alternativet för er, hela vår verksamhet och vårt träningskoncept riktar sig till kvinnor:

- Expressträning där maskinerna är speciellt utformade för kvinnor. De är hydrauliska, skonsamma och utan några krångliga inställningar.

- Gruppträning utformad för att stärka och forma kvinnokroppen.

- Konditionsmaskiner på övervåningen med utsikt mot allén.

- Medlemspriser på personlig träning och kurser, t ex yoga.

- I våra behandlingsrum erbjuds skönhets, spa- och medicinska behandlingar.

Vi vill vara ett personligt gym i avslappnad miljö med klubbkänsla som kan ge dig stöd och råd i din träning.

Kurser och behandlingar erbjuds till både kvinnor och män.

Välkommen att anmäla dig för en provträning helt gratis eller kom bara in och titta!

Senaste nytt

Starta dagen och veckan med YOGA

Nyheten publicerad den 2016-08-23

hot-yoga-poses

Måndagen den 5 september startar två yogaklasser.

Hathayoga kl 07,30 – 08,30 för dig som vill få en härlig start på arbetsveckan eller dig som bara är morgonpigg.

Anpassad senior-yoga med stol kl 10,00 – 11,00, mjuka rörelser med stöd av stol som även personer med begränsad rörlighet kan utöva. Se mer detaljerad beskrivning längre ned.

Klasserna hålls 8 gånger på måndagar 5 sep – 24 okt.

Kostnad 1 595 kr för icke medlemmar, 1 295 kr för medlemmar.

Klasserna hålls av yoga-instruktör Josephine Modigh.

Anmälan och betalning i receptionen, Hammarby Allé 98.

Hathayoga: 

Vi väcker kroppen och sinnet på ett mjukt sätt, med att landa, förstå och känna in vår dagsform och vart vi är idag, därifrån kan vi bygga dagens yogaträning. Vi rör oss sedan från asana till asana med ett flöde som tillåter kroppen att stärkas, balanseras och öppnas upp. Yogapassen avslutas med att sakta ner, en meditation och en avslutande kort vila. Starta din dag på bästa sätt med morgonyogan så du mår gott hela dagen fysiskt och mentalt. Detta pass vill hjälpa dig att vakna i kroppen och sätta dagens intention så du känner dig fokuserad att ta dig an dagen framför dig med ett positivt sinne.

Anpassad senior yoga med stol

Riktar sig till dig som har behov av mjukare rörelser och positioner (asanas)

Asanas anpassas till just din förmåga med individuella tips och råd. Den här yogakursen passar alla med begränsad rörlighet i kroppen.
En stolyogaklass har samma upplägg som ett vanligt yogapass; en lugnare inledande fas som följs av andningstekniker och klassiska poser, men med stöd av stol. Varje pass är 60 minuter långt. Vi bygger balans, styrka och flexibilitet trots att vi använder oss av en stol, passet avslutas med en meditation. Med hjälp av en stol kan de flesta yoga.

bokning

Våra pass

Nyheten publicerad den 2016-08-09

Onsdagar 9-10 och 10-11: Styrkepass. Ledare Camilla.

Det är samma upplägg som innan sommaruppehållet. Vi använder cirkeln vilket gör tillgången till cirkelns maskiner begränsad. Så om du vill använda cirkeln denna tid, anmäl dig till passet eller försök att undvika denna tid.

Fredagar 11,00-11,45: Styrkepass. Ledare Camilla. Utan maskiner.

Även det samma upplägg som innan sommaruppehållet men det påverkar inte tillgången till cirkeln då vi använder vår nya gruppträningsyta.

 Nya pass från den 22 augusti i gruppträningsrummet

Måndagar 19,00 – 20,00: Callanetics mix (se beskrivning nedan). Ledare Marina.

Tisdagar 10,00 – 10,45: Seniorträning. Ledare Marina

Onsdagar 19,00 – 20,00: Kondition och styrkepass med aerobicssteg (se beskrivning nedan). Ledare Marina

Anmäl dig till pass i receptionen eller ring telenr 08-642 99 11.

Vi kommer att utvärdera pass och tider. Det kommer säkert bli aktuellt att fylla på med flera pass under hösten 🙂

Beskrivning Callanetics mix: Callanetics med lite inslag av andra former av träning, pilates, stretch och gymnastik för leder (vi plockar russinen ur kakan). Det är ett träningsprogram där små väl avvägda rörelser får musklerna att arbeta mycket effektivt. Det är lämplig träning för att koncentrera träningen till problemområden som rygg, leder och hållning. Samtidigt är träningen effektiv för att minska vikten och forma kroppen på ett kvinnligt sätt.

Beskrivning Kondition och styrkepass: Kondition och styrkepass med aerobicssteg med/utan stepbräda. Stegen kan göras med eller utan stepbräda beroende på träningsnivå och önskemål. Passet börjar med aerobicssteg och fortsätter sedan med styrkeövningar för alla muskelgrupper stående och på golvet.

Boosta dig med Mindfulness inför sommaren

Nyheten publicerad den 2016-06-14

Tors 30:e juni kl 14:30-16:00

  • Hammarby Allé 98, Hammarby Sjöstad
  • För alla, både män och kvinnor är välkomna på alla kurser. Nybörjare och praktiserande.
  • Pris: 285 kr, betalas senast 26/6 i receptionen på Aktiv Kvinna
  • Max 15 platser, först till kvarn!

För dig som antingen utövat Mindfulness och vill fylla på eller för dig som vill prova på Mindfulness för första gången.

Du har kanske läst om det eller sett dokumentärerna som gått på TV om hur hjärnan påverkas och till och med repareras av mindfulnessträning. Kanske har du känt av hur stress påverkar din kropp och vill se om Mindfulness kan vara något för dig eller så vill du helt enkelt pausa bruset under en eftermiddag och bara vara här och nu.

Detta tillfälle innehåller både teori och praktik, perfekt för både nybörjare och praktiserande.

Träningsresor med TaudienTraining

Nyheten publicerad den 2016-06-14

Måndagen den 20 juni träffas Marlene från TaudienTraining på studion mellan kl 17 och 19. Passa på att ställa dina frågor om träningsresan och tävla om ett presentkort på 1000:-.

Några från Aktiv Kvinna gör i år sin tredje träningsresa tillsammans med oss!

I år, en specialarrangerad resa för Aktiv kvinna där ni har möjlighet att sätta extra prägel. I år går resan till Fantastiska Side och Horus Palace, som ligger precis vid strandpromenaden med promenadavstånd till gamla stan.

Flyg från Stockholm 8 oktober. 5 stjärnigt hotell med All Inclusive. Flera olika pass per dag som ex aqua, yoga, stavgång, cirkel, tabata, föreläsningar och gemensamma aktiviteter. Transfer ingår. 9499:-

Kontakt: marlene@taudientraining.se eller ring 073-641 66 06

Mer info: http://taudientraining.se/traningsresor-side-horus/

”Fantastisk resa, på alla sätt. Bra träningsutbud, fantastiskt professionella instruktörer i en bra mix, ett härligt bemötande från alla, både instruktörer och deltagare. Dessutom gillar jag att man verkligen kunde känna att alla deltar utifrån sin förmåga, där det viktigaste var att vi alla hade roligt, och det hade vi!! =) Vi var en hel grupp som åkte med från Aktiv Kvinna i Lund och för oss var det allra viktigaste att resan höll allra högsta kvalitet och vi är inte besvikna. Nästa år återkommer vi, med glädje!” – Camilla Lindblom, Aktiv kvinna 2014 – 10-26

Boka en gratis provträning

Öppettider

Måndag 07.00-20.30
Tisdag 08.00-19.30
Onsdag 07.00-20.30
Torsdag 08.00-19.30
Fredag 07.00-18.00
Lördag 8.30-13.30
Söndag 11.00-17.00

Kontaktuppgifter

Aktiv Kvinna, Hammarby
Hammarby Allé 98
120 65 Stockholm
08 - 642 99 11

hammarbysjostad@aktivkvinna.se

Hitta till oss

Klicka här för karta »

Övriga studios