Välkommen till
Aktiv Kvinna

Träningsstudio &
holistiskt hälsocenter
i Hammarby Sjöstad

Aktiv Kvinna - Hammarby Sjöstad

Vi är träningsstudion för kvinnor som vet att träning och fysisk aktivitet är en viktig del av välbefinnandet men inte känner sig hemma eller motiverad på de stora gym-kedjorna.

Vi tar hand om dig oavsett hur din träningsnivå ser ut idag och vi hjälper dig att träna även om du hindras av någon skada eller liknande besvär.

Vi vill vara bästa alternativet för er, hela vår verksamhet och vårt träningskoncept riktar sig till kvinnor:

- Expressträning där maskinerna är speciellt utformade för kvinnor. De är hydrauliska, skonsamma och utan några krångliga inställningar.

- Gruppträning utformad för att stärka och forma kvinnokroppen.

- Konditionsmaskiner på övervåningen med utsikt mot allén.

- Medlemspriser på personlig träning och kurser, t ex yoga.

- I våra behandlingsrum erbjuds skönhets, spa- och medicinska behandlingar.

Vi vill vara ett personligt gym i avslappnad miljö med klubbkänsla som kan ge dig stöd och råd i din träning.

Kurser och behandlingar erbjuds till både kvinnor och män.

Välkommen att anmäla dig för en provträning helt gratis eller kom bara in och titta!

Senaste nytt

Nu startar vi en kurs för att hjälpa barn i åldern 8-11 år att förbättra sin hållning och förebygga framtida hälsoproblem. Vuxen medföljande är välkommen att träna gratis på vårt gym för kvinnor under tiden träningen pågår.

Nyheten publicerad den 2016-11-06

Vi gör ett specialanpassat träningsprogram inriktat på kroppens hållning och stöd för ryggraden. Vi utvecklar alla muskler med särskilt fokus på de viktigaste för hållningen, rygg, mage och fötter (jo, fotens muskler är också viktiga för ryggradens stöd).

 När: Söndagar 13,30 – 14,30, 20 november till 18 december. 5 tillfällen.

 Var: Aktiv Kvinna, Hammarby Allé 98 i Hammarby Sjöstad.

 Kostnad: 450 kr.

 Träningsprogrammet har inslag av aerobics, gymnastik, styrkeövningar och stretch. Resultatet vi strävar mot är förbättrad styrka, smidighet, koordination och kondition. Så det här är naturligtvis bra träning för alla barn som vill förbättra dessa områden.

 Både flickor och pojkar är välkomna men eftersom vi i övrigt är ett gym för kvinnor så har vi bara ett omklädningsrum för flickor. Men detta kan vi säkert lösa vid behov.

 Ledare för programmet är Marina Apostolova som har lång erfarenhet som idrottslärare, aerobicsinstruktör och med rehabiliteringsträning för barn.

 Varför är det så viktigt att förbättra dålig hållning hos barn?

 Felaktig hållning hos barn kan orsaka ryggproblem och andra hälsoproblem i framtiden. Ryggproblem hos barn i dag börjar vanligtvis i skolan orsakad av fysisk inaktivitet då de är stillasittande på dagen och ofta tillbringar tid efter skolan vid dator, padda, mobiltelefon eller TV. För mycket inaktivitet leder oundvikligen till dålig hållning, försvagning av muskler som stöder ryggraden och så småningom ryggproblem.

Gratis prova på träning resten av oktober – så mycket du vill

Nyheten publicerad den 2016-10-18

Nu har vi gratis prova på träning ända till den 31 oktober, och man får träna hur mycket man vill under perioden.

Så ta med eller tipsa din väninna, syster, svägerska och/eller arbetskamrat som du vill ge chansen att prova på att träna och må bra hos oss.

Gäller fram till den 31 oktober – så passa på nu!

Sedan bjuder vi på inskrivningsavgiften för alla som blir medlemmar.

 

bokning

Våra pass

Nyheten publicerad den 2016-08-09

Onsdagar 9-10 och 10-11: Styrkepass. Ledare Camilla.

Det är samma upplägg som innan sommaruppehållet. Vi använder cirkeln vilket gör tillgången till cirkelns maskiner begränsad. Så om du vill använda cirkeln denna tid, anmäl dig till passet eller försök att undvika denna tid.

Fredagar 11,00-11,45: Styrkepass. Ledare Camilla. Utan maskiner.

Även det samma upplägg som innan sommaruppehållet men det påverkar inte tillgången till cirkeln då vi använder vår nya gruppträningsyta.

 Nya pass från den 22 augusti i gruppträningsrummet

Måndagar 19,00 – 20,00: Callanetics mix (se beskrivning nedan). Ledare Marina.

Tisdagar 10,00 – 10,45: Seniorträning. Ledare Marina

Onsdagar 19,00 – 20,00: Kondition och styrkepass med aerobicssteg (se beskrivning nedan). Ledare Marina

Anmäl dig till pass i receptionen eller ring telenr 08-642 99 11.

Vi kommer att utvärdera pass och tider. Det kommer säkert bli aktuellt att fylla på med flera pass under hösten 🙂

Beskrivning Callanetics mix: Callanetics med lite inslag av andra former av träning, pilates, stretch och gymnastik för leder (vi plockar russinen ur kakan). Det är ett träningsprogram där små väl avvägda rörelser får musklerna att arbeta mycket effektivt. Det är lämplig träning för att koncentrera träningen till problemområden som rygg, leder och hållning. Samtidigt är träningen effektiv för att minska vikten och forma kroppen på ett kvinnligt sätt.

Beskrivning Kondition och styrkepass: Kondition och styrkepass med aerobicssteg med/utan stepbräda. Stegen kan göras med eller utan stepbräda beroende på träningsnivå och önskemål. Passet börjar med aerobicssteg och fortsätter sedan med styrkeövningar för alla muskelgrupper stående och på golvet.

Boka en gratis provträning

Öppettider

Måndag 07.00-20.30
Tisdag 08.00-19.30
Onsdag 07.00-20.30
Torsdag 08.00-19.30
Fredag 07.00-18.00
Lördag 8.30-13.30
Söndag 11.00-17.00

Ändrade Öppettider

Vi har stängt röda dagar under jul och nyår
Julafton 24 dec
Juldagen 25 dec
Annandag Jul 26 dec

Kontaktuppgifter

Aktiv Kvinna, Hammarby
Hammarby Allé 98
120 65 Stockholm
08 - 642 99 11

hammarbysjostad@aktivkvinna.se

Hitta till oss

Klicka här för karta »

Övriga studios